Sugerencias para evitar golpes de calor

El golpe de calor es una condición médica grave que se presenta cuando el cuerpo se calienta a una temperatura peligrosa. Para prevenirlo, es crucial seguir ciertas recomendaciones.

Consejos para mantenerse fresco:

• Hidratarse constantemente, preferentemente con agua o jugos naturales, aunque no se tenga sed.
• Optar por consumir frutas y verduras frescas, evitando comidas pesadas.
• Limitar las bebidas alcohólicas, azucaradas y las infusiones calientes.
• Usar ropa liviana y cómoda, de colores claros.
• Evitar hacer ejercicio en ambientes calurosos; beber líquido antes de actividades al aire libre.
• Refrescarse a menudo, ya sea duchándose o mojándose.
• Protegerse del sol usando sombreros, sombrillas y bloqueador solar con un factor de protección de 20 o más.

Recomendaciones para lactantes y niños pequeños:

• Amamantar con mayor frecuencia.
• Trasladar a los niños a espacios frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarlos con agua fresca.
• Evitar la exposición al sol en niños menores de un año.

Cuidados para mascotas: perros y gatos:

• No dejarlos dentro de un coche cerrado, ya que pueden sufrir un golpe de calor en minutos.
• En verano, limitar el tiempo de exposición al sol y siempre ofrecer sombra.
• Pasearlos en las horas más frescas del día. Si salen al mediodía, que sea solo para hacer sus necesidades.
• Mantener un cuenco con agua a su disposición para prevenir la deshidratación.
• Evitar que hagan ejercicio en las horas más calurosas.

Síntomas de un golpe de calor:

• Temperatura corporal superior a los 39 grados.
• Sudoración excesiva y sed intensa.
• Náuseas, vómitos y taquicardia.
• Otros síntomas de alerta incluyen pulso acelerado, dolor de cabeza, fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración irregular.

¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

Es fundamental buscar atención médica de inmediato y contactar el servicio de emergencias. Mientras tanto, se puede beber una bebida rehidratante, evitando infusiones calientes o muy azucaradas.