Sugerencias para evitar golpes de calor

Consejos para evitar golpes de calor

Con la llegada de los días calurosos, es fundamental tomar precauciones para evitar el golpe de calor, un problema de salud que puede afectar a cualquier persona. Aquí te presentamos algunas sugerencias útiles:

• Consume abundante líquido, preferentemente agua o jugos naturales, incluso si no sientes sed.
• Opta por alimentos frescos como frutas y verduras, evitando las comidas pesadas.
• Rechaza las bebidas alcohólicas, azucaradas e infusiones calientes.
• Vístete con ropa ligera y de colores claros para mantenerte fresco.
• Evita realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos; asegúrate de hidratarte antes de cualquier actividad al aire libre.
• Refresca tu cuerpo con duchas o mojarte frecuentemente.
• Protégete del sol utilizando sombreros o sombrillas y aplica protector solar con factor 20 o más, especialmente en niños, quienes deben usar pantalla total.

Cuidados para lactantes y niños pequeños

• Ofrece el pecho con mayor frecuencia.
• Traslada a los más pequeños a espacios frescos y ventilados.
• Dúchalos o moja su cuerpo con agua fresca.
• Evita por completo la exposición al sol en bebés menores de un año.

Cuidados para nuestras mascotas

• Evita dejar a perros y gatos dentro de un coche cerrado, ya que se convierte en una trampa mortal en pocos minutos.
• Limita su tiempo al sol, especialmente durante las horas pico, y asegúrate de que tengan sombra.
• Saca a pasear a tus mascotas a las primeras y últimas horas del día; si es necesario salir en el mediodía, solo para que hagan sus necesidades.
• Proporciona un cuenco con agua fresca en todo momento para prevenir la deshidratación.
• Evita que realicen ejercicio en las horas más calurosas.

Síntomas del golpe de calor

• Temperatura corporal superior a 39 grados.
• Exceso de sudoración.
• Intensa sed.
• Náuseas y vómitos.
• Taquicardia.
• Otros signos de alerta comprenden pulso fuerte, dolor de cabeza, fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración irregular.

¿Qué hacer si aparecen estos síntomas?

Es vital buscar atención médica rápidamente y avisar a emergencias. Mientras esperas, puedes ofrecer una bebida rehidratante, evitando infusiones calientes o excesivamente dulces.