¿Cuánto café podés tomar por día sin afectar tu salud? Un estudio realizado con más de 2.000 adultos revela la respuesta.
Según esta investigación, se determinó que la cantidad óptima de café diario es de hasta cuatro tazas. Consumir esta cantidad no representa riesgos para la salud, siempre y cuando se respeten ciertos horarios.
Expertos sugieren que lo mejor es tomar café por la mañana o al mediodía, evitando su consumo por la tarde o noche para no afectar el descanso nocturno. Esta recomendación se basa en el impacto negativo que la cafeína puede tener en el sueño si se ingiere demasiado cerca de la hora de dormir.
Asimismo, el estudio señala que el café tiene beneficios para la salud cuando se consume con moderación. Entre sus efectos positivos se encuentran la mejora en la concentración, el estado de ánimo y la reducción del riesgo de ciertas enfermedades.
Por lo tanto, si sos amante del café, recordá que disfrutar de hasta cuatro tazas al día en los momentos adecuados no solo es seguro, sino que también puede aportar beneficios a tu bienestar general. ¡A disfrutar de tu café con tranquilidad!
Este estudio puede ser de utilidad para aquellos que deseen saber cuánto café es recomendable consumir diariamente sin afectar su salud. ¡Tomá nota y disfrutá de tu dosis diaria de cafeína con responsabilidad!